Lucknerhaus est une ascension de 19.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Huben, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 1130 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 19.9 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La difficulté principale réside dans les trois premiers kilomètres (8-9%) suivis d'une section centrale plus plate (KM 3 à 11), avant une fin très exigeante avec des pentes à 10% et 9% entre les kilomètres 13 et 19.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers kilomètres pentus pour préserver vos forces pour la fin, plus difficile.
2. Récupération active : Profitez de la section plate du KM 4 au KM 11 pour vous realimenter et retrouver un rythme respiratoire stable sans réduire complètement l'allure.
3. Gestion mentale de la fin : Anticipez la séquence difficile de 13 à 19 km. Gardez des braquets de réserve pour affronter le mur à 10% et les pentes soutenues qui suivent.
19.9 km • 1130 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
