Stonebrae est une ascension de 7.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Hayward, California, United States. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 415 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative due à ses sections à forte pente (10% sur quatre tronçons) concentrées en début et milieu de parcours. La pente moyenne de 5.4% sur 7.7 km est trompeuse, car le profil est très irrégulier, alternant brusquement entre des passages très raides et des replats (1-2%), ce qui perturbe le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers 500m à 10%. Gardez de la réserve pour les deux autres séquences difficiles (KM 2.5-3.5 et KM 5.0-5.5).
2. Profitez des récupérations : Utilisez les sections à faible pente (KM 1.5-2.0, KM 3.5-4.0, KM 7.0-7.5) pour relâcher légèrement l'effort et récupérer sans réduire votre cadence.
3. Anticipez les changements : La dernière partie (KM 7.5-7.7) à 8% nécessite de conserver une réserve d'énergie pour éviter un ralentissement final.
7.7 km • 415 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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