Latuola Shankou est une ascension de 13.0 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 4 040 m d'altitude. Il est situé à Gyirong, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 1132 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 13 km pour 1132 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 8,7 %, cette ascension est logiquement classée hors catégorie et demande un effort long et soutenu. Le premier kilomètre est plus abordable à 6 %, mais la difficulté s'installe vite avec un pic à 12 % entre les kilomètres 2.0 et 3.0. Ensuite, la pente reste comprise entre 7 % et 9 % jusqu'au sommet, sans véritable répit, ce qui use les jambes progressivement.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Dans le premier kilomètre à 6 %, gardez une intensité modérée pour réserver vos forces pour la suite de la montée.
2. Préparer le passage à 12 % Entre les kilomètres 2.0 et 3.0, adoptez un développement adapté, restez assis sur la selle et conservez une cadence fluide.
3. Régulariser l'effort Du kilomètre 4.0 jusqu'à l'arrivée, calez-vous sur votre puissance plutôt que sur votre vitesse, et alimentez-vous régulièrement.
13.0 km • 1132 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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