Guarda est une ascension de 2.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Guarda, Graubünden/Grischun/Grigioni, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 225 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension courte (2.4 km) mais intense avec une pente moyenne sévère de 9.4%. La difficulté réside dans la constance des pentes, comprises entre 8% et 10% sur l'ensemble du parcours, sans répit notable. Le dénivelé de 225m confirme un effort soutenu, typique d'une 2ème catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers 500m à 9% et le kilomètre suivant à 10% sont cruciaux. Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer vos muscles prématurément.
2. Adoptez un braquet adapté : La pente est constante. Utilisez un développement qui vous permet de maintenir une cadence régulière (environ 70-80 rpm) sans à-coups.
3. Concentrez-vous sur les derniers mètres : La légère baisse de pente à 8% sur les 400 derniers mètres peut être exploitée pour accélérer et conclure l'effort si vous avez bien géré votre énergie.
2.4 km • 225 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km