Col de la Croix du Ban est une ascension de 4.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Grézieu-la-Varenne, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 287 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans le kilomètre 1.5 à 2.5, avec deux séquences sévères à 9% et 8%. Le premier kilomètre est engageant (7%-6%), mais un répit notable intervient entre 1.0 et 1.5 km (1%), crucial pour récupérer avant les sections les plus pentues.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à la tentation de surpuisser dans les premiers 500m à 7%. Adoptez un braquet qui vous permet de maintenir un effort constant.
2. Profitez du répit : La portion à 1% près du point kilométrique 1.5 est une opportunité stratégique pour baisser légèrement l'intensité, respirer profondément et préparer l'attaque des pentes à 9% et 8%.
3. Anticipez la fin : Après le pic de difficulté, la pente se stabilise autour de 6-7%. Maintenez une cadence régulière jusqu'au sommet, la dernière partie étant moins technique.
4.7 km • 287 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km