Gleins est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gleins, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 20.1%. L'ascension totalise 479 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (9.4%) sur une distance conséquente. La difficulté est accentuée par un milieu particulièrement raide, avec des pentes comprises entre 11% et 14% sur près de 3 kilomètres (du KM 1.5 au KM 4.5). Le dernier demi-kilomètre à 5% offre un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (KM 1.5-4.5) et évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance ou un rythme cardiaque constant pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Adapter son braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes soutenues (11-14%) pour conserver une cadence de pédalage efficace (au moins 70-80 rpm) et préserver vos muscles.
3. Profiter de la fin : Utilisez le dernier kilomètre, plus abordable (5%), pour récupérer partiellement et relancer si nécessaire avant le sommet.
5.1 km • 479 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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