Kani Rash est une ascension de 13.4 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 2 099 m d'altitude. Il est situé à Gira, پارێزگای سلێمانی, العراق. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 1046 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Kani Rash depuis Kīrah est une ascension hors catégorie de 13,4 km pour 1046 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 7,8 %. La difficulté tient surtout à la régularité : presque chaque kilomètre oscille entre 6 % et 8 %, sans véritable répit hormis le tronçon du km 3.0-4.0 à 3 %. Les passages les plus raides se concentrent entre le km 9.0 et le km 11.0, avec 11 % puis 13 %, au moment où la fatigue est déjà bien installée. Le dernier tronçon, à 1 %, n'offre qu'un court répit avant le sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Dose ton départ. Les premiers kilomètres à 7 % puis le passage à 12 % du km 1.0-2.0 incitent à partir trop vite, alors garde de la marge pour la suite.
2. Profite du tronçon à 3 %. Entre le km 3.0 et le km 4.0, relance ta respiration, bois et reprends un rythme régulier, car c'est la seule vraie occasion de récupérer.
3. Prépare le final. Dès le km 9.0, passe sur un braquet léger, reste assis dans les passages à 11 % et 13 % du km 10.0-11.0 et maintiens une cadence stable.
Ceux qui ont fait Gardaneh-ye Kani Rash parlent d'abord de la fraîcheur de l'endroit. La vue est belle, on entend le vent, et on croise des chevaux locaux bien réels.
En chemin, on passe sous des grottes couvertes de glace et on voit une cascade. C'est le passage qui reste en mémoire pour ce cycliste.
Le point à garder en tête : il faut prévoir de marcher longtemps. Le témoignage le dit avec humour, mais c'est une info utile pour bien organiser la sortie.
13.4 km • 1046 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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