Aalwynkoppe est une ascension de 5.6 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 892 m d'altitude. Il est situé à George, Western Cape, South Africa. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 190 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 5,6 km pour 190 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 3,4 %, l'Aalwynkoppe depuis Matjiesrivier est classée en 3ème catégorie : une ascension accessible, qui demande surtout de la régularité. Le départ à 4 % (KM 0.0-0.5) est suivi de tronçons presque plats, avec -1 % au KM 0.5-1.0 et 1 % au KM 1.0-1.5. La difficulté se concentre sur les KM 2.0-2.5 et KM 3.5-4.0, tous deux à 6 %. Le final s'adoucit, avec 3 % au KM 4.5-5.0 puis 2 % au KM 5.0-5.5.
Conseils pour l'effort :
1. Ménager son énergie dès le départ. Dans les 500 premiers mètres à 4 %, adoptez une cadence modérée pour arriver frais aux passages à 6 %.
2. Profiter des faux-plats. Les KM 0.5-1.0 et 1.0-1.5 sont idéaux pour boire, récupérer et retrouver un rythme stable avant les pentes raides.
3. Aborder les rampes à 6 % en souplesse. Passez un braquet plus léger avant les KM 2.0-2.5 et 3.5-4.0, gardez une cadence régulière, puis réservez vos dernières forces pour les KM 4.5-5.0 et 5.0-5.5, où la pente s'adoucit.
5.6 km • 190 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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