Vado Mistongo est une ascension de 16.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Gambatesa, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 652 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 16.6 km est atypique. Sa pente moyenne modérée de 3.9% cache un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans les 3 premiers kilomètres (pentes de 6-7%), suivis d'une longue section quasi-plate de près de 6 km (KM 9 à 15, pentes de 0% à 2%) avant un final légèrement relevé (5%). Le dénivelé est concentré en début et fin de montée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas se laisser emporter par les fortes pentes initiales. Adoptez un rythme régulier dès le début pour éviter la surchauffe.
2. Profiter du plat : Utilisez la longue section centrale peu pentue pour récupérer, vous alimenter et maintenir une cadence élevée sans forcer.
3. Anticiper le final : Gardez des ressources pour les derniers kilomètres, notamment le segment à 5% qui précède l'arrivée.
16.6 km • 652 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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