Adelboden est une ascension de 16.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Frutigen, Bern/Berne, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 42.5%. L'ascension totalise 789 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 16,5 km présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans le kilomètre 6.0-7.0 à 11%, un mur brutal après une première section plutôt douce. La descente au KM 7.0-8.0 (-4%) et le replat au KM 11.0-12.0 (-1%) brisent le rythme, exigeant une réadaptation constante de l'effort avant les dernières pentes soutenues (6-7%) dans les 5 derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le "mur" du 6ème km : Abordez le kilomètre à 11% en restant dans vos limites. Anticipez en utilisant les sections faciles (1-2%) du début pour économiser de l'énergie, sans forcer.
2. Profiter des récupérations : Utilisez activement la descente (KM 7-8) et le court replat (KM 11-12) pour récupérer en pédalant souplement, sans vous arrêter, pour aborder les sections suivantes frais.
3. Garder de la réserve pour la fin : Le final est exigeant (KM 10-11 à 6% et KM 14-15 à 7%). Évitez de sur-régler sur les pentes de 4-5% qui précèdent et adoptez un rythme régulier pour conserver de la puissance sur les derniers kilomètres.
16.5 km • 789 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km