Monte delle Cesane est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fossombrone, Marche, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 523 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec un début très raide (4 premiers kilomètres entre 10% et 13%), suivi d'une section plus modérée au milieu (KM 2.0-4.0) offrant un court répit, avant une finale irrégulière mais soutenue. La pente moyenne de 7.3% sur 7.1km confirme son classement en 1ère catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 2 premiers kilomètres extrêmement pentus (10-13%). Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion plus plate entre les KM 2.0 et 4.0 (pentes de 4% et même une légère descente) pour récupérer en maintenant un bon cadencement, sans forcer, afin d'aborder la seconde partie avec des ressources.
3. Anticiper la finale : La dernière partie (KM 5.0-7.1) est irrégulière (4% à 9%). Gardez de la réserve pour les deux derniers kilomètres à 9%, qui seront décisifs pour le temps final.
7.1 km • 523 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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