Crescione est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Fontanigorda, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3 km présente une difficulté progressive. Les deux premiers kilomètres (pente de 4% à 5%) sont abordables et servent de mise en jambe. La difficulté augmente significativement sur le second tiers, avec une pente moyenne de 8% sur le KM 1.5-2.0, avant le secteur le plus exigeant : une portion à 10% sur 500 mètres entre 2.0 et 2.5 km. La fin à 8% reste soutenue.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur le premier kilomètre pour économiser vos forces en vue des pentes sévères de la fin.
2. Anticipez le pic de difficulté : Préparez-vous mentalement et physiquement à la section de 10% (vers 2.0-2.5 km). Réduisez votre braquet à l'approche pour maintenir la cadence.
3. Effort constant : Viser un niveau d'effort stable (puissance ou fréquence cardiaque) plutôt qu'une vitesse constante, qui va naturellement chuter dans les pourcentages forts.
3.0 km • 188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km