Ciregna est une ascension de 10.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Ferriere, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 496 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais régulière. La pente moyenne de 4.9% sur 10 km est constante, sans section extrême mais sans véritable répit. Les trois premiers kilomètres (6%, 6%, 5%) et le sixième (6%) constituent les passages les plus exigeants, demandant une attention particulière.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme stable adapté aux pentes de 5-6%. Évitez les sursauts d'allure, surtout dans les premiers kilomètres plus pentus.
2. Anticipez le kilomètre 5-6 : Après un secteur légèrement plus facile (KM 4-5 à 4%), préparez-vous à relancer l'effort pour aborder le kilomètre à 6%.
3. Gestion mentale : La pente reste homogène. Segmentez l'ascension par tronçons d'1 km pour maintenir votre concentration sur l'effort à fournir.
10.0 km • 496 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km