Cerro el Sumuto est une ascension de 5.3 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 085 m d'altitude. Il est situé à El Tizate, La Paz, Honduras. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 19.1%. L'ascension totalise 449 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 5,3 km, 449 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 8,5 %, le Cerro el Sumuto est un col hors catégorie exigeant. Les difficultés sont concentrées au départ, avec 13 % sur le KM 0.0-0.5 et 15 % sur le KM 0.5-1.0, puis une nouvelle séquence à 15 % sur le KM 2.5-3.0. La descente du KM 1.5-2.0 casse le rythme, et la partie finale, plus roulante (2 % sur le KM 4.0-4.5, 1 % sur le KM 5.0-5.3), offre un répit à ne pas sous-estimer.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort Dans le KM 0.0-1.0, où la pente atteint 13 à 15 %, cherche un rythme régulier, car une sortie trop rapide te coûtera cher avant le KM 2.5.
2. Récupérer dans la descente Profite du KM 1.5-2.0 (-6 %) pour souffler et t'hydrater, sans relâcher ta concentration pour aborder la reprise à 9 % du KM 2.0-2.5.
3. Garder des forces pour la fin Après le passage à 15 % du KM 2.5-3.0, réserve de l'énergie pour le KM 4.5-5.0 à 6 %, puis termine en puisant dans tes dernières ressources sur le KM 5.0-5.3.
5.3 km • 449 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Cerro el Sumuto