Alto de les Tres Juanes est une ascension de 2.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à El Chaparral, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 155 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2.3 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) mais avec un départ exigeant. Les 500 premiers mètres à 9%, suivis immédiatement par 500 mètres à 10%, constituent le cœur dur de la montée, représentant près des deux tiers du dénivelé total. Le reste du parcours est plus abordable, avec des pentes de 4% à 6%, permettant une récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne partez pas trop fort dans les premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Varier l'allure : Utilisez les sections moins pentues (KM 1.0-2.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous hydrater avant la dernière courte montée à 5%.
3. Choisir le braquet : Prévoyez un développement adapté aux fortes pentes (10%) du premier kilomètre pour maintenir une cadence de pédalage efficace (>70 rpm).
2.3 km • 155 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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