Florenzia - Guadalupe est une ascension de 28.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à El Caraño, Caquetá, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 36.3%. L'ascension totalise 2366 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension du Caraño est une épreuve redoutable de par sa longueur (28.3 km) et son dénivelé important (2366 m). La pente moyenne de 8.4% est élevée et soutenue sur la quasi-totalité du parcours. La difficulté culmine dans les 3 derniers kilomètres avec une séquence très exigeante : 10%, 12%, puis une légère descente avant une reprise à 7%. Le kilomètre à 12% (KM 22-23) représente le point critique de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité impérative : La pente est constamment au-dessus de 6% hormis trois courtes sections plus plates ou descendantes (KM 4-5, KM 17-18, KM 23-24). Utilisez ces moments de relâchement pour récupérer sans forcer, afin d'aborder les parties ardues (comme le KM 22-23 à 12%) avec des ressources préservées.
2. Gestion du rythme cardiaque : La longueur de l'ascension impose un effort en endurance. Évitez les à-coups et maintenez une puissance constante. Sur les pourcentages les plus forts (8-12%), concentrez-vous sur une cadence de pédalage fluide pour économiser vos muscles.
3. Préparation mentale pour la fin : Anticipez la difficulté croissante en fin de parcours. Mentalement, découpez l'ascension en tronçons et concentrez-vous sur la gestion du dernier quart, particulièrement raide.
28.3 km • 2366 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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