Molenaarsriver est une ascension de 12.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Drakenstein Local Municipality, Western Cape, South Africa. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 522 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil contrasté avec une première moitié relativement douce (pente moyenne de 1.8% sur les 7 premiers km) suivie d'une seconde partie nettement plus exigeante (pente moyenne de 6% sur les 5.7 km finaux). La difficulté réelle réside dans cette succession de rampes à 6-7% après une longue portion de faux-plat.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les 7 premiers km, peu pentus, pour trouver un rythme régulier sans forcer. Cela permet d'économiser ses forces pour les sections cruciales.
2. Anticiper le changement de rythme au KM 7 : La pente passe brutalement à 7%. Préparez-vous mentalement et physiquement à cette transition en réduisant légèrement votre braquet à l'approche.
3. Maintenir une cadence régulière dans les rampes finales : À partir du KM 8, la pente se stabilise autour de 6%. Trouvez un braquet qui vous permet de conserver une fréquence de pédalage constante jusqu'au sommet.
12.7 km • 522 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km