Col de Pramort est une ascension de 14.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Dore-l'Église, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 537 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. La première partie (km 0-8) est régulière (4-6%) avec un raidissement notable entre les km 5 et 8 (6%). Une descente significative de près de 3 km (pente jusqu'à -5%) offre un répit mais impose une reprise difficile sur les 2 derniers kilomètres (3% puis 5%). La distance de 14.2 km en fait un effort long.
Conseils de gestion d'effort :
1. Résister à la surchauffe initiale : Les 8 premiers km sont exigeants. Adoptez un rythme stable, surtout dans les portions à 6%, pour préserver vos muscles.
2. Profiter de la descente pour récupérer activement : Entre les km 9 et 12, pédalez en souplesse sans forcer pour abaisser votre fréquence cardiaque et préparer la finale.
3. Anticiper la reprise finale : Abordez le dernier kilomètre (5%) avec des forces intactes. Augmentez progressivement l'allure après le km 12 (3%) pour être prêt à accélérer.
14.2 km • 537 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km