Grouse Mountain climb est une ascension de 13.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à District of North Vancouver, British Columbia, Canada. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 20.1%. L'ascension totalise 930 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle dès le départ avec un premier kilomètre à 13%, suivi d'une section centrale longue et régulière (KM 1 à 8) à des pentes comprises entre 6% et 8%. Le kilomètre 9-10 à 2% offre un court répit avant une finale exigeante (KM 10-13) à 6-7%. La combinaison de la longueur (13 km) et de la pente moyenne élevée (7.2%) en fait une ascension exigeante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du premier kilomètre à 13%. Partez en deçà de votre capacité maximale pour préserver vos muscles.
2. Rythme régulier : De KM 1 à 8, trouvez un rythme soutenable (cadence et puissance) que vous pouvez maintenir sur cette longue portion.
3. Profitez du répit : Utilisez le KM 9-10 à 2% pour récupérer activement (pédalage souple) sans vous arrêter, afin d'aborder la finale plus frais.
13.0 km • 930 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
