Kyakyen La est une ascension de 22.0 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 4 813 m d'altitude. Il est situé à Cuona, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 1220 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Kyakyen La est une ascension hors catégorie de 22 km pour 1220 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 5,5 %. Le départ est très raide entre le km 0.0 et le km 3.0, avec des pentes de 9 % à 11 %, avant une section plus roulante entre le km 3.0 et le km 8.0 (2 % à 4 %). La difficulté revient avec les passages à 10 % du km 8.0-9.0 et du km 16.0-17.0, et le final reste exigeant avec 5 à 6 % sur les derniers kilomètres.
Conseils pour l'effort :
1. Doser l'effort dès le départ : Ne pars pas trop fort dans les km 0.0-1.0 et 1.0-2.0 à 9 % et 11 %, car ces premiers kilomètres peuvent vider inutilement tes réserves.
2. Récupérer dans les sections roulantes : Profite des km 3.0-4.0, 4.0-5.0 et 7.0-8.0 (2 % à 4 %) pour recharger en glucides, boire et reprendre ton souffle.
3. Anticiper les passages à 10 % : Aborde le km 8.0-9.0 et le km 16.0-17.0 avec une cadence souple et un petit braquet pour préserver tes jambes pour la fin de l'ascension.
22.0 km • 1220 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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