Westwood Plateau est une ascension de 4.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Coquitlam, British Columbia, Canada. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 316 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive. La première partie (0-2 km) est une mise en jambe avec une pente qui augmente régulièrement jusqu'à 9%. Le cœur de la difficulté se situe entre le 2ème et le 4ème kilomètre, avec une séquence exigeante de pentes à 9%, 8% et 7%. Le final est plus abordable (5%), mais la longueur totale de près de 5 km en fait un effort soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers 500m à 2%. Utilisez cette section pour trouver votre rythme respiratoire et cardiaque avant la montée en puissance.
2. Gérez votre allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile entre 2km et 4km (pentes de 9% et 8%). Évitez de "crever" dans le kilomètre à 9% en ajustant votre développement pour maintenir une cadence régulière.
3. Utilisez le final pour relancer : La pente redescend à 6% puis 5% sur le dernier kilomètre. Si vous avez bien géré votre effort, cette section permet d'augmenter légèrement l'allure pour terminer fort.
4.9 km • 316 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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