Burnaby Mountain est une ascension de 5.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Burnaby, British Columbia, Canada. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 283 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 5 km présente une difficulté modérée mais avec un passage clé exigeant. Le kilomètre le plus difficile se situe entre 2.0 et 2.5 km avec une pente de 10%, constituant le point culminant de l'effort. La première moitié (0-2.5 km) est plus raide (pente moyenne de 7.2%) que la seconde moitié (2.5-5.0 km, pente moyenne de 4.2%), offrant un répit progressif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos forces en vue du secteur à 10%. Évitez de sur-régimer dans les premiers kilomètres à 6-7%.
2. Préparation mentale pour le KM 2.0-2.5 : Anticipez le pic de difficulté. Adoptez un braquet adapté à cette pente de 10% pour maintenir une cadence régulière sans "exploser".
3. Récupération active : Après le pic, profitez des pentes plus douces (3-6%) pour récupérer en maintenant un effort constant, sans forcer, jusqu'au sommet.
5.0 km • 283 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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