Alto de la Virgen est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Alto de la Virgen culmine à 1 344 m d'altitude. Il est situé à Constanza, La Vega, República Dominicana. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 18.5%. L'ascension totalise 309 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'Alto de la Virgen est une ascension exigeante sur 4,1 km, avec une pente moyenne de 7,6 % et 309 m de dénivelé positif, ce qui justifie son classement en 1ère catégorie. Le cœur de la difficulté se situe entre les km 2,0 et 3,0, où les pentes atteignent 11 % puis 12 %, avant un répit au km 3,0-3,5 à 4 %. Le final, sur le tronçon km 3,5-4,0 à 10 %, reste très dur pour des jambes déjà entamées.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez vos efforts dès le départ : les premiers kilomètres à 6 % et 7 % incitent à partir trop fort, alors restez sur un rythme stable et régulier.
2. Profitez du passage à 3 % : au km 1,0-1,5, prenez le temps de récupérer, de relancer votre respiration et de vérifier votre développement avant la partie la plus raide.
3. Préparez le bloc à 11-12 % : entre les km 2,0 et 3,0, gardez une cadence souple et réservez de l'énergie pour le final à 10 % (km 3,5-4,0).
4.1 km • 309 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de la Virgen