Cansume est une ascension de 19.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Comunità montana della Valtellina di Tirano, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 1129 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux actes distincts. La première partie (KM 0-8) est exigeante avec des pentes souvent comprises entre 7% et 9%. La section centrale (KM 8-14) offre un répit bienvenu avec un plateau quasi plat. La difficulté culmine dans les 5 derniers kilomètres, avec des pentes continues à 10-11%, ce qui en fait la partie décisive et la plus ardente.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en début de montée : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers kilomètres, malgré les pentes élevées. L'objectif est d'aborder le plateau (KM 8-14) sans être épuisé.
2. Profiter du plateau pour récupérer : Utilisez la section plate pour relâcher légèrement l'intensité, vous hydrater et vous realimenter sans ralentir excessivement.
3. Garder des réserves pour le final : Anticipez l'ultime difficulté à partir du KM 14. Abordez cette dernière partie avec un braquet adapté et une cadence régulière pour maintenir l'effort sur les pentes les plus raides.
19.6 km • 1129 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km