Col de l'Amitié est une ascension de 11.4 kilomètres (hors catégorie). Col de l'Amitié culmine à 826 m d'altitude. Il est situé à Commune Jacmel, Département du Sud-Est, Ayiti. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 18.3%. L'ascension totalise 760 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 11,4 km pour 760 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6,7 %, le Col de l'Amitié depuis Boucicaut est une ascension hors catégorie très exigeante. Le départ, du km 0 au km 4, reste accessible avec des pentes de 4 à 5 %, ce qui permet de s'installer sans s'épuiser. La difficulté se concentre entre le km 4 et le km 6, avec 10 % puis 12 %, qui constituent le passage clé de l'ascension. Les kilomètres suivants, entre 4 % et 7 %, demandent ensuite une gestion rigoureuse des réserves jusqu'au sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez votre effort dès le départ. Entre le km 0 et le km 4, où la pente oscille entre 4 et 5 %, restez en zone modérée pour arriver lucide au pied du passage à 10 %.
2. Préparez le cœur de l'ascension. Entre le km 4 et le km 6, passez sur un développement léger, restez assis si possible et maintenez une cadence régulière autour de 75 à 85 tours par minute.
3. Récupérez intelligemment après le passage clé. Entre le km 6 et le km 11, profitez des pentes de 4 à 7 % pour relancer doucement, puis gardez de la réserve pour le dernier tronçon à 6 % entre le km 11 et le km 11,4.
11.3 km • 760 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de l'Amitié