Col de l'Amitié est une ascension de 13.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Commune Jacmel, Département du Sud-Est, Ayiti. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 899 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 6.7% sur 13.5 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs sections exigeantes à 9-10% (km 0-1, 4-5, 9-10) sont entrecoupées de courtes accalmies, notamment une légère descente au km 6-7. Le final reste pentu (7%) sur les 500 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Le premier kilomètre à 9% est très engageant. Évitez de partir trop fort pour préserver vos ressources.
2. Profitez des répit : Utilisez la légère descente vers le 6ème km et les sections moins pentues (km 5-6, 8-9, 12-13) pour récupérer activement sans réduire complètement l'allure.
3. Gardez de la réserve pour le km 9-10 : Anticipez la portion la plus raide (10%) aux trois quarts de l'ascension. Abordez-la avec un braquet souple et un rythme constant.
13.5 km • 899 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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