Mont Bernard est une ascension de 17.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Commune Belle Anse, Département du Sud-Est, Ayiti. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 23.7%. L'ascension totalise 1676 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Cagareau est une montée hors catégorie extrêmement exigeante. Sa pente moyenne de 9.8% sur 17.1 km la place parmi les cols les plus raides. La difficulté est accentuée par une succession de kilomètres à plus de 11-12%, notamment au début (KM 1-2 à 13%) et en fin de parcours (KM 15-16 à 12%). Le seul répit notable est un court passage à 2% entre les KM 7 et 8.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Les deux premiers kilomètres (11% et 13%) sont très ardus. Évitez de partir trop fort pour ne pas épuiser vos réserves énergétiques prématurément.
2. Profitez du répit au KM 7 : La section à 2% est une opportunité cruciale pour récupérer, boire et manger sans perdre de vitesse, avant la suite difficile.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Les trois derniers kilomètres présentent des pentes sévères (7%, 12%, 10%). Anticipez cet effort final en gérant votre allure sur les sections centrales à 9%.
17.1 km • 1676 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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