Passo Cancello est une ascension de 11.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ciminà, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 19.3%. L'ascension totalise 922 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Ciminà est une montée exigeante de 11,5 km. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier, avec une pente moyenne sévère de 8%. Le kilomètre le plus difficile se situe entre le KM 5.0 et 6.0, avec une pente de 15%, précédé d'une section à 12% (KM 2.0-3.0). La fin est plus abordable, avec des pentes autour de 5-4% sur les deux derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Anticipez les deux sections critiques (12% et 15%) et adoptez un braquet souple dès le début pour éviter une surchauffe cardiaque prématurée.
2. Fractionner l'effort : Considérez la montée en trois parties : un début modéré (KM 0-3), un cœur très dur (KM 3-8 avec des pentes de 8% à 15%), et une finale plus tranquille pour accélérer si possible.
3. Contrôle de l'allure : Maintenez une cadence régulière dans les parties à 9%. L'effort sera plus constant et vous éviterez l'accumulation de fatigue musculaire avant les pourcentages les plus raides.
11.5 km • 922 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km