Benestare est une ascension de 8.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bosco Sant'Ippolito, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 8.6%. L'ascension totalise 269 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.4% sur 8 km est abordable, mais la répartition révèle une difficulté principale concentrée entre le kilomètre 1.0 et 5.0, avec une séquence soutenue de pentes à 4-6%. Le kilomètre 4.5-5.0, en légère descente (-2%), offre un répit bienvenu avant une reprise modérée de l'effort jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres, plus faciles (3-4%), pour préserver vos forces avant la section la plus pentue (KM 3.0-3.5 à 6%).
2. Profitez du répit : Utilisez la courte descente vers le KM 5 pour récupérer activement (pédalage souple) et aborder la fin d'ascension avec des ressources reconstituées.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance ou une cadence constante sur les portions à 4-5%, qui représentent l'essentiel du dénivelé. La fin est très douce (0-2%), permettant de relancer avant le sommet.
8.0 km • 269 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km