Couret de Saint James est une ascension de 4.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Cierp-Gaud, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 11.2% avec un maximum de 30.7%. L'ascension totalise 523 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne très élevée de 11.2% sur 4.7 km. La difficulté culmine au milieu du parcours (KM 1.0 à 2.0) avec deux tronçons consécutifs à 17%, ce qui représente un mur significatif. Le dénivelé total de 523m confirme son statut Hors Catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résiste à l'envie de partir trop fort malgré les premiers kilomètres déjà raides (10-12%). Gardez des réserves pour le double tronçon à 17%.
2. Rythme constant : Après le passage difficile au KM 2.0, les pentes deviennent plus "accueillantes" (8-11%). Utilisez cette partie pour retrouver un rythme régulier et terminer fort.
3. Rapport adapté : Assurez-vous d'avoir un développement suffisamment souple (ex: 34x32) pour pouvoir maintenir une cadence correcte dans les pentes à 17% sans "caler".
4.7 km • 523 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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