Cote de Chavanay est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chavanay, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 169 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil atypique. La difficulté est concentrée sur les 2 premiers kilomètres, avec des pentes soutenues (7-8%), suivis d'un kilomètre de faux-plat (0%) offrant un vrai répit, avant une légère remontée finale (3%). L'effort est donc exigeant mais court, le dénivelé total de 169m étant acquis en grande partie au début.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Partez modérément fort : Ne vous laissez pas surprendre par les pentes de 8% dès le début. Évitez de "cramer" vos forces dans le premier kilomètre.
2. Profitez du répit : Le kilomètre plat (KM 2.0-2.5) est crucial pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer pour la fin.
3. Relancez progressivement : La dernière partie à 3% est peu pentue. Augmentez votre rythme progressivement après la zone de récupération pour terminer fort.
3.1 km • 169 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km