Mur de Cessieu est une ascension de 1.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cessieu, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 207 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1,9 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 11%. La difficulté réside dans sa segmentation irrégulière, avec quatre passages extrêmement raides (16-17%) concentrés dans le premier kilomètre, suivis d'un replat accidenté (section à -2% et 3%) avant une reprise de la pente sur la fin. Le dénivelé positif de 207m est significatif pour la distance.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas surprendre par les forts pourcentages initiaux. Partez à un effort contrôlé pour éviter l'explosion musculaire dès les premiers hectomètres.
2. Anticipez le replat : La section descendante et plate (KM 1.0-1.4) est une opportunité cruciale de récupération active. Relâchez légèrement l'effort pour aborder la dernière partie (10-12%) avec des ressources préservées.
3. Rapport adapté : Prévoyez un développement adapté aux pentes supérieures à 15%. La brièveté de l'ascension permet un effort soutenu, mais la vélocité sera clé dans les parties moins pentues.
1.9 km • 207 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km