Sagna Longa est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cesana Torinese, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 663 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 7.3% sur 9 km est exigeante, mais c'est la régularité des pourcentages élevés qui caractérise ce col. Sur les 18 tronçons, 12 présentent une pente de 8% ou 9%, avec seulement trois courtes sections à 5% pour un léger répit. L'absence de rupture franche rend la gestion de l'effort crucial.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité avant tout : Évitez les à-coups. Maintenez un rythme constant, même dans les sections à 5%, pour économiser vos ressources en vue des nombreux tronçons à 8%.
2. Anticipez les rares récupérations : Les kilomètres 2.5-3.0 et 4.0-4.5 (pente à 5%) sont des opportunités clés pour relâcher légèrement la pression et retrouver un souffle sans pour autant ralentir brutalement.
3. Gestion mentale du dernier tiers : La pente atteint 9% au KM 6.0-6.5, suivi de quatre tronçons consécutifs à 8%. Gardez de la réserve pour cette partie finale où la pente est la plus dure.
9.0 km • 663 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km