Cravale est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Catania, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 155 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La difficulté est concentrée en première partie, avec 1 km à 7% de pente. Le milieu de la montée (KM 1.5-2.0) offre un répit notable avec une pente de seulement 2%, avant une fin progressive mais régulière (3 à 5%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les 7% initiaux pour préserver vos muscles pour la suite.
2. Profitez du répit : Utilisez la section à 2% (KM 1.5-2.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en buvant.
3. Rythme régulier en fin de montée : La pente augmente progressivement sur le dernier kilomètre, maintenez un braquet constant pour éviter une surcharge brutale.
3.4 km • 155 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
