Valico di Macere Piane est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Caramanico Terme, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 477 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière sur les 4 premiers kilomètres (pente moyenne de 6-8%). La difficulté principale réside dans les trois sections à 8% (KM 1.0-1.5, KM 5.0-5.5 et KM 6.5-7.5), surtout celle en fin de parcours qui est exigeante mentalement et physiquement. Les deux replats à 3% (KM 4.0-4.5 et KM 5.5-6.5) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les premiers kilomètres sont pentus (7-8%). Évitez de partir trop fort et trouvez un tempo que vous pourrez tenir sur la durée.
2. Profitez des replats pour récupérer : Les sections à 3% (autour du KM 4 et KM 6) sont l'occasion de relâcher légèrement l'effort, de boire et de changer de braquet sans pour autant casser votre rythme.
3. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la séquence difficile des derniers kilomètres (8%). Abordez-la avec des jambes et un mental préparés en ayant économisé vos forces sur les parties moins pentues.
7.9 km • 477 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Valico di Macere Piane
Rayon de 20 km