Col de la Solpériere est une ascension de 4.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cans et Cévennes, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 269 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais concentrée. La majeure partie du dénivelé (environ 240m) est gravie sur les 3 premiers kilomètres, avec des pentes soutenues entre 6% et 8%. La difficulté réelle réside dans cette section initiale exigeante. Les deux derniers kilomètres (pente de 1% à 2%) offrent un répit marqué, transformant l'ascension en une montée en deux temps distincts.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort durant les 3 premiers km, les plus pentus. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Anticipez le changement de rythme : Gardez des forces pour attaquer la partie difficile avant le km 3.0. Le relâchement significatif après le km 3.5 vous permettra de récupérer partiellement et même d'accélérer si vous avez bien géré votre effort.
3. Segmentation mentale : Ne voyez pas la montée dans son ensemble. Divisez-la en deux segments : un effort intense de 3 km, suivi d'une récupération active de 1.7 km, ce qui rend l'effort global plus psychologiquement abordable.
4.7 km • 269 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km