Cemoro Kandang est une ascension de 17.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Candirejo, Jawa Timur, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 32.1%. L'ascension totalise 1524 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux temps distincts. Les 10 premiers kilomètres (pente moyenne de 5%) constituent une approche exigeante mais raisonnable. La difficulté augmente radicalement sur les 7.6 km finaux, avec une séquence extrême de pentes comprises entre 12% et 18%, concentrant près des deux tiers du dénivelé total. Le kilomètre à 18% (KM 15.0-16.0) est le plus dur du parcours.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les 10 premiers kilomètres pour installer un rythme régulier sans vous surmener, afin d'aborder la partie décisive avec des réserves.
2. Anticiper les séquences raides : À partir du KM 10, préparez-vous mentalement et physiquement aux pentes à deux chiffres. Adoptez une cadence de pédalage rapide et contrôlée pour préserver vos muscles.
3. Fractionner la fin : Sur les derniers kilomètres très pentus, concentrez-vous sur des objectifs courts (chaque virage, chaque centaine de mètres) pour maintenir votre motivation et votre effort jusqu'au sommet.
17.6 km • 1524 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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