Leofara est une ascension de 28.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Campli, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 1191 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension longue (28.7 km) mais avec une pente moyenne modérée de 4.1%. La difficulté réside dans son irrégularité : plusieurs secteurs à 6-9% (KM 9, 13, 25-26) alternent avec des parties plates ou légèrement descendantes (KM 4, 8, 18, 22-23), perturbant le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur la pente moyenne (environ 4%) pour économiser vos forces en vue des portions plus raides.
2. Profitez des descentes et replats (KM 4, 8, 18, 21-23) pour récupérer activement sans forcer, afin d'aborder les sections à 7-9% plus frais.
3. Gardez une réserve d'effort pour les 3 derniers kilomètres (KM 25-27 à 7-9%), les plus pentus de l'ascension.
28.7 km • 1191 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km