Puerto de Manzanal est une ascension de 2.7 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Brazuelo, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 7%. L'ascension totalise 145 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.3% sur 2.7 km est abordable, mais la section centrale (du km 1.0 au km 2.5) avec une pente constante de 6% constitue le cœur de l'effort. Le final plus plat (3% sur les 200 derniers mètres) permet de relâcher la pression.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Calibrez votre effort sur la partie centrale : Anticipez l'augmentation de la pente à partir du premier kilomètre et ajustez votre allure pour maintenir un rythme régulier sur les 1.5 km à 6%.
2. Profitez du début et de la fin : Utilisez les premiers 500m (4%) pour trouver votre cadence sans vous fatiguer. Le final moins pentu (3%) est idéal pour accélérer et terminer fort.
3. Gestion du braquet : La régularité des pentes (4% à 6%) permet d'adopter un braquet constant. Évitez les à-coups pour une montée plus efficace.
2.7 km • 145 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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