Quintinsberg est une ascension de 9.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Biebernheim, Rheinland-Pfalz, Deutschland. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 463 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté contrastée. Le premier kilomètre est extrêmement exigeant (2 segments à 13%), représentant à lui seul près de 30% du dénivelé total. Après une longue section plus modérée (KM 1.5 à 5.5), l'effort intensif reprend sur les kilomètres 5.5 à 8.0 avec des pentes soutenues entre 6% et 10%. La fin est relativement plate.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion du début. Gardez de la réserve pour la seconde partie difficile.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale (KM 2 à 5.5, pentes faibles ou négatives) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer.
3. Anticipez le deuxième mur : Abordez les KM 5.5 à 8.0 en gestionnant votre rythme sur la pente à 10% pour terminer fort.
9.3 km • 463 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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