Main Ridge est une ascension de 8.6 kilomètres (hors catégorie). Main Ridge culmine à 531 m d'altitude. Il est situé à Betsy's Hope, Tobago, Trinidad and Tobago. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 15.4%. L'ascension totalise 623 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Main Ridge depuis Arden est une ascension exigeante sur 8,6 km, avec 623 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 7,2 %, ce qui justifie son classement hors catégorie. Le début est particulièrement dur avec deux passages à 15 % (km 0,0-0,5 et km 1,0-1,5), suivis d'un tronçon à 10 % (km 0,5-1,0). La partie médiane alterne entre passages à 8 % (km 3,0-4,0 et km 5,0-6,0), une descente (km 4,5-5,0) et un long tronçon plat (km 6,0-7,0). Le final reste exigeant avec 6 % entre le km 7,0 et le km 7,5, puis 5 % sur les derniers 127 m.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pars pas trop fort. Les premiers kilomètres à 15 % demandent une cadence souple et un braquet adapté pour préserver tes jambes.
2. Récupère pendant les parties roulantes. Profite de la descente du km 4,5-5,0 et du plat du km 6,0-7,0 pour relâcher les appuis, boire et t'alimenter avant la reprise.
3. Garde des forces pour la fin. Après le km 7,0, les 6 % du km 7,0-7,5 puis les 5 % du dernier tronçon se jouent souvent à l'usure, il faut donc réserver de l'énergie.
8.6 km • 623 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Main Ridge