Cote des Bondons est une ascension de 10.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bédouès-Cocurès, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 613 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 3 premiers kilomètres à 3% permettent un échauffement, mais la difficulté augmente nettement à partir du 4ème km, avec une succession de sections à 7-8%. Le final est exigeant, avec un kilomètre à 11% avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le début : Profitez des premiers kilomètres à 3% pour installer un rythme modéré sans exploser votre cardio.
2. Anticiper les sections raides : À partir du 4ème km, préparez-vous mentalement et physiquement aux séries de pentes à 7% et plus. Évitez les à-coups.
3. Garder des réserves pour le final : Le dernier kilomètre à 11% est décisif. Gardez une marge de sécurité dans l'effort avant ce passage crucial.
10.4 km • 613 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km