Jawor est une ascension de 4.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bóbrka, województwo podkarpackie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 309 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4.6 km) et sa pente moyenne de 6.7%. La difficulté réside dans son irrégularité, avec un secteur raide de 11% entre 1.5 et 2.0 km qui constitue le point crucial de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le pic de 11% : Abordez le premier kilomètre et demi à un rythme stable pour économiser vos forces avant la section la plus pentue. Anticipez le changement de rythme sur les 11%.
2. Récupérer après le pic : Profitez de la portion suivante à 5% (KM 2.0-2.5) pour retrouver un rythme respiratoire normal et un pédalage plus fluide avant les pentes constantes de 7-8% en milieu de montée.
3. Maintenir un effort constant : La fin de l'ascension (KM 3.5-4.6) est moins exigeante (5%). Gardez de la réserve pour maintenir une puissance élevée sur ce final plus rapide.
4.6 km • 309 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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