Alto de San Juan est une ascension de 16.6 kilomètres (hors catégorie). Alto de San Juan culmine à 1 051 m d'altitude. Il est situé à Barú, n/a, Costa Rica. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 1166 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 16,6 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 7%. La difficulté est inégale : le premier tiers est relativement modéré, mais le cœur de l'ascension (km 9 à 11) est très exigeant avec des pentes de 10% et 11%. Un court replat légèrement descendant au km 11 offre un bref répit avant une fin soutenue (pentes de 8 à 9% sur les km 12 à 15).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres moins pentus pour préserver vos ressources avant les sections critiques.
2. Anticiper les changements de rythme : Préparez-vous mentalement et physiquement aux fortes pentes des km 9-11. Utilisez le léger replat au km 11 pour récupérer sans perdre votre rythme.
3. Garder de la réserve pour la fin : Même si la pente diminue sur le dernier demi-kilomètre, les quatre derniers kilomètres restent exigeants (7% à 9%). Évitez de tout donner trop tôt.
16.6 km • 1166 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de San Juan