Khandi Devi est une ascension de 16.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Bajaura, Himachal Pradesh, India. La pente moyenne de ce col est de 11.0% avec un maximum de 46%. L'ascension totalise 1774 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne de 11% sur 16.2 km. La difficulté réside dans la combinaison de sa longueur et de son dénivelé abrupt (1774m), avec une section particulièrement raide de 10% au kilomètre 5. Le kilomètre plat (4.0-5.0) offre un bref répit, mais la pente reste majoritairement entre 6% et 8% sur l'ensemble du parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort malgré les premiers kilomètres (5-8%). Utilisez le kilomètre plat (KM 4-5) pour récupérer et vous préparer mentalement à la section de 10% qui suit immédiatement.
2. Adoptez un braquet souple : La pente moyenne élevée nécessite un développement adapté pour maintenir une cadence de pédalage régulière (80-90 rpm) et éviter l'épuisement musculaire prématuré.
3. Gérez par tronçons : Divisez l'ascension en segments basés sur les changements de pente. Concentrez-vous sur le maintien d'une puissance constante dans les sections de 6-8%, et préparez-vous à un effort accru sur les parties à 10%.
16.2 km • 1774 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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