LA GRAVE est une ascension de 24.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Auris, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 50.6%. L'ascension totalise 1214 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 24.7 km présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans ses fortes variations de pente, avec un kilomètre à 11% (KM 10-11) et une descente prononcée de 10% (KM 11-12) en plein milieu, qui perturbent le rythme. La dernière partie (KM 19-24.7) est exigeante avec des pentes de 7% et 5% sur un corps déjà fatigué.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier dès les premiers pourcentages positifs (KM 2-5) pour ne pas sur-solliciter les muscles avant les sections clés.
2. Anticipez les ruptures de pente, notamment la descente technique au KM 11 : profitez-en pour récupérer activement sans freiner votre élan pour la suite.
3. Gardez des réserves pour les 5 derniers kilomètres, qui cumulent près de 200m de dénivelé à plus de 5% de pente moyenne.
24.7 km • 1214 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km