Cross Top est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Askrigg, England, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 271 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté concentrée sur sa première moitié. Les 2 premiers kilomètres, avec des pentes comprises entre 9% et 12%, sont très exigeants et représentent près de 80% du dénivelé total (222m sur 271m). La seconde partie (KM 2.0-3.5) est nettement plus facile (2% à 5%), offrant un répit bienvenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 500m à 9%. Gardez des réserves pour la séquence critique à 11-12% qui suit immédiatement.
2. Effort soutenu sur la partie raide : Concentrez vos efforts sur les kilomètres 0.5 à 2.0, qui sont le cœur de la difficulté. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour cette section.
3. Récupération active : Profitez des 1.5 derniers kilomètres (2% à 5%) pour récupérer en maintenant un bon cadencement, sans forcer, afin de terminer l'ascension efficacement.
3.5 km • 271 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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