Mittelberg est une ascension de 36.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arzl im Pitztal, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 3.0% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 1098 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de l'Osterstein est une longue montée de 1ère catégorie (36.3 km à 3% de moyenne). Sa difficulté principale réside dans sa longueur et son manque de régularité. La présence de plusieurs tronçons à pente négative (KM 7-9 et KM 12) brise le rythme, tandis que des passages à 6-7% (KM 2-3, KM 11, KM 15-16, final) demandent des efforts ponctuels plus intenses.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier et modéré dès le départ pour économiser vos forces sur cette longue distance. La pente moyenne de 3% le permet.
2. Profitez des descentes (KM 7-9, KM 12) pour récupérer activement en relâchant la pression sur les pédales sans pour autant freiner votre élan.
3. Anticipez les sections raides (≥6%), surtout le final à 7% sur 300m, en ajustant votre braquet à l'avance pour maintenir la cadence.
36.3 km • 1098 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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