Paso de Zapahuira est une ascension de 98.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Arica, Región de Arica y Parinacota, Chile. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 3713 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 98.6 km et 3713m de dénivelé, cette ascension hors catégorie est une épreuve d'endurance extrême. La difficulté réside dans sa longueur et son profil irrégulier. La première moitié (KM 0-50) présente des pentes modérées (1-3%), idéale pour installer un rythme. La véritable difficulté commence après le KM 40, avec des séquences prolongées à 6-9% (KM 40-50, 53-54, 67-79) qui sollicitent intensément les muscles et le système cardiovasculaire.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à l'envie de partir trop fort durant les 40 premiers kilomètres. Utilisez ces sections à pente douce pour trouver une cadence régulière et économiser vos ressources pour les parties ardues.
2. Anticipez les sections clés : Identifiez mentalement les séquences les plus raides (ex: KM 47 à 9%, KM 71-75 à 7-8%). Abordez-les en réduisant légèrement votre braquet à l'approche pour maintenir votre fréquence cardiaque sous contrôle.
3. Ravitaillement stratégique : La durée de l'effort (plus de 3h pour les plus rapides) exige une hydratation et un apport énergétique constants. Planifiez des ravitaillements avant les sections difficiles pour éviter la "fringale".
98.6 km • 3713 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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