Alto Sagides-Layna est une ascension de 13.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arcos de Jalón, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 491 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée en raison de sa pente moyenne raisonnable de 3.7%. Cependant, sa difficulté réside dans son profil irrégulier. Après un début engagé (6%, 5%), une longue section plate et une descente au milieu (KM 4.0-6.0) brisent le rythme. L'effort culminant dans le dernier tiers avec un kilomètre à 7% avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les premiers kilomètres pentus (6%, 5%) pour prévenir la fatigue prématurée.
2. Profitez de la partie centrale pour récupérer : Utilisez le plat et la descente (KM 4.0-6.0) pour relâcher légèrement l'effort, baisser votre fréquence cardiaque et vous réhydrater.
3. Gardez des ressources pour le final : Anticipez la bosse finale à 7% (KM 11.0-12.0). Abordez-la avec des jambes fraîches en dosant votre effort sur les kilomètres précédents (pentes à 3%).
13.3 km • 491 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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